妊婦さんが必要な栄養素である葉酸とは?どれくらい摂取?

妊婦さんにおすすめの葉酸サプリメント

妊娠して一番気になるのがやはりお腹にいる赤ちゃんの成長。その為に妊婦さんが必要な栄養素をご存知でしょうか?その1つである葉酸は赤ちゃんの脳や神経を作るのにとても大事な栄養素で妊娠初期には特に重要な栄養素と言われています。今回は葉酸についてまとめました。

葉酸は脳や神経を作る妊婦さんに必要な栄養素

お腹にいる赤ちゃんの脳や神経を作る時期は妊娠3ヶ月目までと言われています。この間に葉酸が不足すると、脳や神経の先天性異常、障害のリスクが高まることがわかっています。その為妊婦さんにとって必要な栄養素である葉酸は意識して摂っておきたいですね。また、妊活中の方や妊娠の可能性が高い方は常日頃から摂取をオススメします。

葉酸はどれくら摂取すればいいの?

葉酸は葉もの野菜に多く含まれる栄養素です。日本人の葉酸の推奨量は、成人女性では1日240μgですが、妊婦の場合はその倍の量480μg必要だそうです。ほうれん草なら1束、アスパラガスなら16本です。しかし、これを毎日食べるなんてとても大変です。

足りない分は葉酸サプリで!

つわりで食欲のない妊婦さんは野菜を摂るのも厳しいと思います。そんな時はサプリメント【パティ葉酸サプリ】 で不足分を手軽に摂取することがおすすめです。厚生労働省も食品からの摂取に加えて、サプリメントから1日0.4mg(400μg)の葉酸の補給を勧めています。

私が飲んでいたサプリメント↓↓

赤ちゃんのために!100%無添加・無農薬野菜配合の【パティ葉酸サプリ】   無添加・無農薬なのでお腹の赤ちゃんにも安心して服用できますし、妊娠中・授乳中に不足になりがちな鉄分・カルシウムも配合されています。とってもおすすめの葉酸サプリメントです。